0
Boissons

3 smoothies parfaits pour la famille

Mes enfants aiment beaucoup avoir avec leur déjeuner avec un smoothie pas mal tous les matins!  Ça tombe bien pour vous car j’en ai 3 à vous proposer et je gage que vos minis (ou vous même!) aimerez tout autant! J’en ai fait toute une panoplie tout au long du mois dernier jusqu’à mettre la main sur les 3 que préféraient mes cocos, alors sans plus attendre je vous les présente: le classique smoothie vert (étonnamment winner auprès des enfants puisque les épinards sont indétectables!), fraises & bananes, le préféré de ma princesse (et de moi!) et bananes, beurre d’arachide et “chocolat”, le préféré de mes 2 garçons. À noter que ce ne sont pas des smoothies qui font office d’un déjeuner complet mais plutôt des smoothies qui donnent une belle dose de protéines (merci graines de chanvre, de chia et de lin!) et une belle portion de fruit en plus, un beau p’tit boost pour nos chéris quoi!

Print Friendly, PDF & Email

Ingrédients :

Smoothie vert (1 à 2 portions)

  • 1 banane mûre congelée
  • 1 tasse (40 g) épinards
  • 3/4 tasse (130 g) morceaux d’ananas congelés
  • 5 dattes, hachées
  • 1 tasse (250 ml) boisson végétale (d’avoine, de soya, etc.)
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de lin moulues
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de chia
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de chanvre
  • 5 glaçons, si désiré

 Smoothie fraises bananes (1 à 2 portions)

  • 1 banane mûre (congelée ou non)
  • 1 tasse (150 g) fraises congelées
  • 5 dattes, hachées
  • 1 tasse (250 ml) boisson végétale (d’avoine, de soya, etc.)
  • 1/2 tasse (150 g) yogourt végétal à la vanille (ou nature)
  • 1 tasse (250 ml) boisson végétale
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de lin moulues
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de chia
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de chanvre
  • Quelques glaçons, si désiré (facultatif)

Smoothie bananes, chocolat et beurre d’arachide (1 à 2 portions)

  • 2 bananes mûres, congelées
  • 5 dattes, hachées
  • 2 c. à soupe beurre d’arachide naturel (ou beurre de soya pour une version sans noix)
  • 1 c. à soupe (15 ml) cacao
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de lin moulues
  • 1 c. à soupe (15 ml) graines de chanvre (ou de chia)
  • 1 tasse (250 ml) boisson végétale (d’avoine, de soya, etc.)
  • Quelques glaçons, si désiré (facultatif)

 

Préparation :

Mettre tous les ingrédients pour chaque smoothie dans le mélangeur (blender) et faites fonctionner jusqu’à consistance lisse. Au besoin racler les côtés. L’opération devrait prendre entre 1 minute environ. Servir immédiatement.

 

Vous aimerez peut-être...

2 Commentaires

  • Reply
    Caroline Proulx
    12 septembre 2020 at 1:19

    J’ai ajouté un espresso dans le smoothie banane et chocolat et le résultat est vraiment très surprenant 😀

    • Reply
      Sara Girard
      12 septembre 2020 at 7:56

      Quelle bonne idée, miam!!!

Laisser un commentaire :

One Pot Végane

Procurez-vous mon livre papier dans les librairies participantes !

Pin It on Pinterest

Share This