0
Collations

Barres tendres sans cuisson

De belles barres tendres sans cuisson à glisser dans les boîtes à lunch de vos enfants, ça c’est winner pas à peu près. Super simple, elles ne demandent pas grand temps de préparation et elles sont franchement délicieuses avec leurs bons ingrédients santé. C’est aussi une belle idée collation après un entraînement, pourquoi pas!

Si vous l’essayez, venez m’en reparler ici ou sur ma page Facebook. Partagez si vous aimer!  Pour du contenu exclusif des recettes à venir, (et pour voir mes story tous les jours hi,hi!) rejoignez-moi sur Instagram! Retrouvez aussi toutes mes vidéos sur ma chaîne Youtube et abonnez-vous pour ne rien y manquer! Bon appétit!

Print Friendly, PDF & Email

Ingrédients :

Pour 10 barres:

  • 1 tasse de gros flocons d’avoine

  • 1/2 tasse de dattes

  • 1/2 tasse de pacanes

  • 1 tasse de céréales de riz soufflé

  • 1/2 tasse de cerises séchées (ou canneberges séchées)

  • 1/4 tasse graines de lin moulues

  • 2 c. à tab graines de chia

  • 1/2 tasse sirop d’érable

  • 3 c. à tab beurre d’arachide (ou tout autre beurre de noix)

 

Instructions :

Recouvrir un moule à cuisson 8 x 8 de papier parchemin et réserver.

Dans le bol du robot culinaire, verser les gros flocons d’avoine, les dattes et les pacanes. Hacher le tout finement. Verser dans un grand bol et y ajouter le riz soufflé, les cerises séchées (ou canneberges séchées), les graines de lin moulues, les graines de chia, le sirop d’érable et le beurre d’arachide (passer le quelques secondes au micro-ondes, ce sera plus facile de le travailler ainsi. Si vous utilisez un beurre d’arachide naturel il ne vous sera pas nécessaire de le passer au micro-ondes). Bien mélanger le tout avec une fourchette puis étendre le mélange uniformément dans le moule préparé. Bien compacter le mélanger à l’aide du dos d’une fourchette et réfrigérer pour 2 heures. Après ce laps de temps, couper en 10 barres, envelopper chacune d’elles dans de la pellicule plastique et conserver au frais jusqu’au moment de servir. Se congèle très bien également.

Vous aimerez peut-être...

Aucun commentaire

    Laisser un commentaire :

    Pin It on Pinterest

    Share This