Petits pains farcis

Ces petits pains farcis sont un clin d’oeil aux petits pains « gumbo » que ma mère nous faisait quand j’étais enfant. Gumbo est une soupe commerciale de la marque « Camp****, ne me demandez pas ce qu’elle contient, je ne sais pas, j’en ai jamais acheté! Ma mère, de mémoire, faisait ceux-ci avec du bœuf haché alors j’ai voulu imiter celui-ci en remplaçant par de la protéine végétale texturée. Non seulement, celui-ci est dans une sauce super simple avec des ingrédients que vous avez probablement tous dans votre garde-manger mais on peut, au goût, recouvrir ceux-ci de fromage végétal avant d’enfourner. En prime, j’ai même ajouté des légumes camouflés que les enfants ne verront jamais : oignon, carottes et céleri, voilà le travail!

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Ingrédients :

Pour 24 petits pains farcis:

  • 2 c. à soupe huile d’olive
  • 1 oignon haché finement
  • 2 gousses d’ail hachées finement
  • 2 carottes hachées finement
  • 2 branches de céleri hachées finement
  • 1 tasse (95 g ) protéine végétale texturée (PVT) * voir note à la fin
  • 398 ml de sauce tomate
  • 2 1/2 c. à soupe (37,5 ml) ketchup
  • 2 c. à soupe (30 ml) levure alimentaire
  • 1 c. à soupe (15 ml) pâte de tomates
  • 1 c. à soupe (15 ml) sauce worcestershire vegan
  • 1 c. à soupe (15 ml) sirop d’érable
  • 1 c. à soupe (15 ml) poudre de chili
  • 2 c. à thé (10 ml) moutarde en poudre (moutarde moulue)
  • 2 c. à thé (10 ml) moutarde préparée (moutarde jaune)
  • 1 c. à thé (5 ml) persil séché
  • 1/2 c. à thé (2, 5 ml) paprika fumé
  • 1/2 c. à thé (2, 5 ml) sel et poivre
  • 24 petits pains

Instructions :

Hacher finement au robot tous vos légumes. Faites chauffer une grande poêle profonde à feu moyen additionné l’huile d’olive à feu moyen-vif. Verser tous vos légumes dans la poêle. Compter 4-5 minutes de cuisson à couvert. Si les légumes commencent à coller, ajouter quelques cuillerées à soupe d’eau. Ôter le couvercle puis ajouter tout le reste des ingrédients. Continuer la cuisson 5 minutes à feu moyen-doux en mélangeant de temps à autre.

Faire préchauffer votre four à 375 F (190 C) puis recouvrir une grande plaque à cuisson de papier parchemin et farcir les petits pains. Enfourner dans le four préchauffé pour 15 à 20 minutes. Au sortir du four, laisser refroidir 5 minutes puis servir immédiatement.

NOTE

Vous pouvez remplacer la protéine végétale texturée par 1 paquet de sans viande haché (haché végétal) de type « Yves Veggie ».

Bonjour !

Cuisiner végé ne devrait pas être compliqué à intégrer au quotidien! Vous pouvez donc être certain qu’avec mes recettes, vous vous servirez uniquement du contenu de votre garde-manger et de votre réfrigérateur, le tout à petit prix, toujours!

6 Commentaires

  1. Brigitte

    Bonjour vous n’expliqué pas l’étape pour hydraté la PVT ?

    Réponse
    • Sara Girard

      Parce qu’on ne l’hydrate pas on l’ajoute telle quelle dans la recette non hydraté.

      Réponse
  2. Sonia

    Est-ce que je peux congelés des petits pains ???

    Réponse
    • Sara Girard

      Ma mère a toujours procédé de cette manière quand on étais jeune alors oui je crois qu’il n’y aura aucun soucis.

      Réponse
  3. Sandra

    Très bon et vite fait.?

    Réponse
    • Sara Girard

      Super, merci! 🙂

      Réponse

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